ATEMI-WAZA = TECHNIQUES DE COUPS
Te-Wasa techniques de mains et de poings
Tsukkake |
coup de poing direct |
– |
1ère forme Oï-Tsuki |
frappe du poing du même côté que la jambe avancée |
– |
2ème forme Gyaku-Tsuki |
frappe du poing du côté opposé à la jambe avancée |
Naname-Tsuki |
coup de poing circulaire |
Age-Tsuki |
coup de poing en remontant |
Uchi-Oroshi |
coup de poing en marteau |
Ura-Uchi |
coup de poing de revers |
Shuto |
coup avec le tranchant de la main |
Shuto-Tsuki |
coup en fourche entre le pouce et l’index |
Shito |
coup avec la pointe des doigts |
Teisho |
coup avec la paume de la main |
Ashi-Wasa techniques de jambes et de pieds
Mae-Geri |
coup de pied direct |
– |
1ère forme keage |
coup de pied fouetté |
– |
2ème forme kekomi |
coup de pied défonçant |
Yoko-Geri |
coup de pied de côté |
Mawashi-Geri |
coup de pied circulaire avant |
Mikazuki-Geri |
coup de pied circulaire avant avec la plante du pied |
Ura-Mawashi-Geri |
coup de pied circulaire en revers |
Ushiro-Ura-Mawashi-Geri |
coup de pied circulaire arrière en revers |
Ushiro-Geri |
coup de pied arrière |
Gedan-Geri |
Coup de pied bas avec le tranchant interne du pied |
Kakato-Geri |
coup de talon |
Autres Atemi
Higi |
coup de coude |
|
Atama |
coup de tête |
|
Hiza |
coup de genou |
|
NAGE-WAZA = TECHNIQUES DE PROJECTIONS
Te-Wasa techniques de bras
Ippon-Seoi-Nage |
projection par une épaule |
Morote-Seoi-Nage |
projection d’ épaule par deux mains |
Eri-Soei-Nage |
projection d’ épaule par le revers |
Kata-Guruma |
roue autour des épaules |
Te-Guruma |
roue autour des mains |
Morote-Gari |
fauchage des jambes par les deux mains |
Tai-Otoshi |
renversement du corps en avant par barrage |
Sukui-Nage |
renversement du corps en arrière par barrage |
Koshi-Wasa techniques de hanches
O-Goshi |
grande bascule de hanche |
Uki-Goshi |
hanche flottée |
Koshi-Guruma |
roue autour des hanches |
Tsuri-Komi-Goshi |
hanche pêchée |
Harai-goshi |
hanche fauchée |
Hane-goshi |
hanche percutée |
Ushiro-Goshi |
contre de hanche arrière |
Utsuri-Goshi |
contre de hanche avant |
Ashi-Wasa techniques de jambes
O-Soto-Gari |
grand fauchage extérieur |
Ko-Soto-Gari |
petit fauchage extérieur |
O-Uchi-Gari |
grand fauchage intérieur |
Ko-Uchi-Gari |
petit fauchage intérieur |
Ko-Soto-Gake |
petit accrochage extérieur |
De-Ashi-Barai |
balayage du pied avancé |
Harai-Tsuri-Komi-Ashi |
balayage du pied en pêchant |
Sasae-Tsuri-Komi-Ashi |
blocage du pied en pêchant |
Okuri-ashi-Barai |
balayage des deux jambes |
Ashi-Guruma |
roue autour de la jambe |
Hiza-Guruma |
roue autour du genou |
O-Guruma |
grand enroulement |
O-Soto-Otoshi |
grand renversement extérieur |
Uchi-Mata |
fauchage par l’intérieur de la cuisse |
OSEA-KOMI-WAZA
= TECHNIQUES D’IMMOBILISATIONS
Hon-Gesa-Gatame |
contrôle latéro-costal |
Yoko-Shio-Gatame |
contrôle latéro-sternal |
Kami-Shio-Gatame |
contrôle sternal à cheval |
Tate-Shio-Gatame |
contrôle arrière sternal par la ceinture |
Ushiro-Gesa-Gatame |
contrôle arrière costal par le bras et la ceinture |
Kata-Gatame |
contrôle latéral par les quatre points |
KWANSETSU-WAZA = TECHNIQUES DE CLES
Juji-Gatame |
clé de bras en extension par le ventre |
Ude-Gatame |
clé de bras en extension par les mains |
Waki-Gatame |
clé de bras en extension sous l’aisselle |
Hara-Gatame |
clé de bras en extension sur le ventre |
Hiza-Gatame |
clé de bras en extension sur le genou |
Kote-Mawashi |
clé de bras en extension au niveau du poignet |
Ude Garami |
clé de bras en flexion au niveau du coude |
Shio-Nage |
clé de bras en flexion au niveau du coude |
Kote-Hineri |
clé de bras en flexion au niveau du poignet |
Kote-Gaeshi |
clé de bras en flexion au niveau du poignet |
SHIME-WAZA = TECHNIQUES D’ETRANGLEMENTS
Kata-Juji-Jime |
étranglement de face croisé |
Hadaka-Jime |
étranglement arrière |
Ashi-Gatame-Jime |
étranglement avec contrôle de la jambe |
Morote-Jime |
étranglement de face non croisé |
Sode-Guruma |
étranglement par enroulement du revers |
Okuri-Eri-jime |
étranglement avec les deux revers |
Gyaku-Juji-jime |
étranglement en croix à l’envers |
Nami-Juji-jime |
étranglement en croix |
Katate-Jime |
étranglement avec une main |
Sankaku-Jime |
étranglement en triangle |
Tsukomi-Jime |
étranglement en poussant avec la main |
Kata-Ha-Jime |
étranglement en contrôlant un côté |
SUTEMI-WAZA = TECHNIQUES DE SACRIFICES
Ura-Nage |
projection en arrière |
Sumi-Geshi |
renversement dans l’angle |
Tomoe-Nage |
projection en cercle |
Hikikomi-Gaeshi |
renversement en tirant |
Kawazu-Gake |
enroulement avec une jambe |
Tawara-Gaeshi |
retournement du ballot de paille |
Soto-Maki-komi |
enroulement extérieur |
Tani-Otoshi |
chute dans la vallée |
Tani-Otoshi |
renversement arrière en barrage ‘’chute dans la vallée’’ |
Yoko-Tomoe-nage |
projection en cercle de coté |
Yoko-Wakare |
séparation de côté |
Yoko-Gake |
accrochage latéral |
Yoko-Otoshi |
renversement latéral |
Uki-Waza |
renversement latéral avant |
Soto-Makikomi |
enroulement extérieur |
Kani-basami |
renversement par ciseaux |
* Attention aux subtilités entre sumi gaeshi et hikikomi gaeshi
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